안녕하세요
뭔가 체격이 커야 남자로써 매력이 생기는거 같더라고요
체격을 위해서 헬스장을 다니려고 하는데요
남자 헬스장 벌크업 하는 방법 알려주세요
안녕하세요. 색다른여새198입니다.
최소 2틀에 한번씩은 운동 하셔야 하구요 1일 운동 1일은 그 부위는 쉬어줘야 합니다
그리고 단백질 하루 권장 섭취량 드셔야 하구요
그렇게 운동 하시면 보통 주 4회 운동하시는건데 하루 상체 하루 하체 하루 상체 하루 하체
그러면 몇달 지나면 벌크업 됩니다
