건강관리
변비의 원인중에 물을 적당히 섭취하지 않는것도 연관이 있을까요?
최근들어서 변비에 걸려서 고생중인데 생각해보니까 물을 평소에 잘 마시지않고 오히려 커피나 다른 음료수를 마셨었다보니까 혹시나 싶어서 물어봅니다
3개의 답변이 있어요!
영양적인 측면에서 볼 때 물을 충분히 마시지 않는 것은 변비의 중요한 원인 중 하나로 작용할 수 있습니다. 우리 몸에 수분이 부족하면 대장에서 대변의 수분을 과도하게 흡수하게 되어 대변이 딱딱하고 건조해집니다. 이렇게 딱딱해진 대변은 장을 통과하기 어려워지면서 변비를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 커피나 일부 다른 음료들은 이뇨 작용을 촉진하거나 설탕 함량이 높아 오히려 체내 수분 균형에 영향을 줄 수도 있으므로 순수한 물을 꾸준하게 마시는 것이 변비 예방 및 완화에 가장 효과적입니다. 따라서, 변비 증상이 있으시다면 평소보다 물 섭취량을 늘려보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
변비원인 중 하나가 수분을 충분히 섭취하지않은 것이기 때문에 변비 증상을 해결하기 위해서는 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
물 부족은 변비의 큰 원인 중 하나입니다.
물을 적게 마시면 대장이 수분을 더 흡수해서 대변이 딱딱해지고 배변이 어렵고 느려집니다.
커피나 음료수는 이뇨 작용 때문에 오히려 수분을 더 빼앗을 수 있으며 물을 충분히 마시는 게 변비 개선에 아주 중요합니다.