안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 복식호흡에 대해 궁금하셨던 부분을 말씀드리자면, 복식호흡은 주로 횡격막을 사용하여 호흡하는 방법입니다. 이 방법을 통해 숨을 들이쉴 때 배가 부푸는 것이 일반적이지요. 특히 배 부분 전체가 부드럽게 팽창하는 것을 목표로 합니다.
복식호흡을 연습할 때 상복부, 그러니까 배꼽 위쪽의 움직임뿐만 아니라 하복부도 자연스럽게 확장될 수 있습니다. 굳이 상복부만 움직여야 한다거나 하복부는 움직이지 않아야 한다는 제한적인 기준은 없습니다. 숨을 깊게 들이쉬면 횡격막이 아래로 내려가고, 이에 따라 복부의 전반적인 확장이 이루어질 수 있습니다. 결국 중요한 것은 편안하게 숨을 들이쉬고 내쉬며, 긴장을 풀고 충분히 산소를 공급하는 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.