의료상담
복식호흡 할때 상복부만 움직여야 하나요?
나이
16
성별
남성
안녕하세요, 현재 복식호흡을 연습하고 있는데, 복식호흡은 가슴을 가만히 두고 배만 움직이는 거잖아요? 복식호흡을 할 때 배꼽 위쪽의 상복부만 움직이고 아래쪽인 하복부는 움직이면 안 된다는 말이 있는데, 사실인가요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 복식호흡에 대해 궁금하셨던 부분을 말씀드리자면, 복식호흡은 주로 횡격막을 사용하여 호흡하는 방법입니다. 이 방법을 통해 숨을 들이쉴 때 배가 부푸는 것이 일반적이지요. 특히 배 부분 전체가 부드럽게 팽창하는 것을 목표로 합니다.
복식호흡을 연습할 때 상복부, 그러니까 배꼽 위쪽의 움직임뿐만 아니라 하복부도 자연스럽게 확장될 수 있습니다. 굳이 상복부만 움직여야 한다거나 하복부는 움직이지 않아야 한다는 제한적인 기준은 없습니다. 숨을 깊게 들이쉬면 횡격막이 아래로 내려가고, 이에 따라 복부의 전반적인 확장이 이루어질 수 있습니다. 결국 중요한 것은 편안하게 숨을 들이쉬고 내쉬며, 긴장을 풀고 충분히 산소를 공급하는 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요.
복식호흡에서 상복부만 움직여야 한다는 말은 정확하지 않습니다.
올바른 복식호흡은 횡격막이 아래로 내려가면서 복부 전체가 자연스럽게 팽창되는 것입니다.
상복부와 하복부 모두 자연스럽게 움직이는 것이 정상적인 복식호흡의 형태입니다.
편안하고 자연스러운 호흡을 하시길 바랍니다.
감사합니다.