하루 만보씩 걸으면 한달뒤 체력적으로 바뀌는게 있을까요!? 운동도하고 유산소로 만보씩 걷기중인데 단순걷기가 효과 없으려나요?
하루 만보씩 걸으면 한달뒤 체력적으로 바뀌는게 있을까요!? 운동도하고 유산소로 만보씩 걷기중인데 단순걷기가 효과 없으려나요?
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
네, 매일 만보씩 평지 걷기를 하면 운동 효과 있습니다.
다만 평지 걷기의 경우 운동효과를 보시려면 빠른 속도로 한번에 최소 20분 이상씩 걸으시는게 좋습니다.
일생생활하며 걷는 만보는 운동효과가 거의 없고요, 1만보면 8km 정도 걸으시는데, 한번에 걸으셔도 되고, 아침 저녁으로 두번 나눠서 걸으시면 됩니다.
안녕하세요. 채소총각입니다.
저도 요즘 아침마다 걷고있는데 기본 7km와 만보걷기를 목표로 하고 있어요. 처음에는 5km도 힘들었는데
걷다보니 체력도 좋아지고 확실히 틀려지더라고요.
안녕하세요. 강력한물범179입니다.
걷기운동을하면 치매율 50%감소,우울증 완화,골다골증예방이된다고해요 관절이 건강해지겠죠~
만보걷기 무척힘들던데 대단하시네요^^
안녕하세요. 관대한재규어42입니다. 효과가 전혀 없는
운동은 없지요~아무것도 안하는 거 보단 훨씬 낫답니다. 뛰는게 무리가 있으시다면 평상시보다 보폭이나 속도를 올리면서 걸어보셔요
안녕하세요. 훤칠한재규어22입니다.
만보기 앱이 인기있는 이유는 의식적으로 유산소(걷기) 운동을 하게 해주고, 동기부여를 해서 생활에 활력을 주게 되기 때문입니다.
다이어트 목적이라면, 별로 효과가 없겠지만,
매일 꾸준히 걷는 것 자체가 정신건강과 신체건강에 좋은 영향을 주기 때문에 체력증진에도 도움이 되는 게 있습니다~
운동은 매일매일 꾸준히 하는게 중요하니까요~~