시중에 파는 오렌지 주스는 건강에 안좋을까요?

Question

시중에 파는 오렌지 주스는 건강에 안좋을까요?

오렌지를 직접 착즙하는게 번거롭고 비용도 많이 들어서 시중에서 파는 오렌지 주스를 먹으려고 하는데

차이가 클까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이는 제품에 따라 차이가 있긴 한데요

대부분 영양성분과 첨가물을 봤을때 하루에 한잔정도는 괜찮답니다.

참고로 착즙은 너무 가격도 비싸고 시간도 많이 걸리는데

시중에 파는거와 크게 차이도 없답니다

Answer 2

안녕하세요. 김미연 영양사입니다.

시중에서 판매되는 오렌지 주스는 보통 가열 살균과 농축·복원 과정에서 맛과 향을 보완하기 위해 인공 향료나 감미료(특히 액상과당)가 첨가되는 경우가 많습니다.

반면, 직접 착즙한 주스는 오렌지 자체의 신선함을 그대로 살릴 수 있고, 첨가당이 들어가지 않아 당 섭취를 조금 더 건강하게 관리하실 수 있습니다.

만약 건강을 위해 음료를 선택하시는 거라면, 시중 주스보다는 착즙 주스나 물을 드시는 편이 훨씬 바람직합니다.

특히 당 섭취를 줄이거나 혈당 관리가 필요하신 분들께는 주스 대신 물, 탄산수, 또는 직접 만든 주스를 권장드립니다.