보통 자기전에 음식물을 섭취하면 몸에 안좋다고 하잖아요?
그 이유는 무엇인가요?
오히려 아무것도 먹지않고 자면 배가 고파서 잠이 안오던데요..
포만감을 가지고 숙면을 취하는 것이 더 좋지 않나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
자기 전에 음식을 섭취하면 몸에 좋지 않다고 하는 이유는 다음과 같습니다:
소화 불량: 잠들기 전에 음식을 먹으면 위산 분비와 소화 활동이 활발해져 숙면을 방해할 수 있습니다.
체중 증가: 잠들기 전에 섭취한 음식은 활동량이 적어 에너지로 소비되지 않고 지방으로 축적될 가능성이 높아집니다.
역류성 식도염: 누워있는 자세에서는 위산이 식도로 역류할 위험이 높아집니다.
하지만 개인차가 있을 수 있으므로, 적당량의 가벼운 음식을 섭취하는 것은 숙면에 도움이 될 수도 있습니다. 자기 전 음식 섭취가 불가피하다면, 자기 2-3시간 전에 가볍게 먹는 것이 좋습니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
자기 전 음식을 먹고 주무시는 경우 소화되지 못한 음식물들로 인해 위산이 역류할 가능성이 있습니다. 그래서 주무시기 전 2-3시간 이내에는 음식을 드시지 않는게 안전합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
잠을 자기 전에 음식물을 섭취할 경우에는 제대로 소화가 이뤄지지 않은 상태에서 잠을 자는 것입니다. 잠을 자면 몸은 안정되고 이완되면서 소화 기능 또한 느려지게 되면서 소화불량 등 문제가 생길 수 있으며, 역류성 식도염 같은 질환이 유발될 수 있습ㄴ디ㅏ.
