자기전에 음식물을 섭취하면 안 좋은 이유는 무엇인가요?

Question

나이

32

성별

남성

복용중인 약

기저질환

보통 자기전에 음식물을 섭취하면 몸에 안좋다고 하잖아요?

그 이유는 무엇인가요?

오히려 아무것도 먹지않고 자면 배가 고파서 잠이 안오던데요..

포만감을 가지고 숙면을 취하는 것이 더 좋지 않나요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

자기 전에 음식을 섭취하면 몸에 좋지 않다고 하는 이유는 다음과 같습니다:

1. 소화 불량: 잠들기 전에 음식을 먹으면 위산 분비와 소화 활동이 활발해져 숙면을 방해할 수 있습니다.

2. 체중 증가: 잠들기 전에 섭취한 음식은 활동량이 적어 에너지로 소비되지 않고 지방으로 축적될 가능성이 높아집니다.

3. 역류성 식도염: 누워있는 자세에서는 위산이 식도로 역류할 위험이 높아집니다.

하지만 개인차가 있을 수 있으므로, 적당량의 가벼운 음식을 섭취하는 것은 숙면에 도움이 될 수도 있습니다. 자기 전 음식 섭취가 불가피하다면, 자기 2-3시간 전에 가볍게 먹는 것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

자기 전 음식을 먹고 주무시는 경우 소화되지 못한 음식물들로 인해 위산이 역류할 가능성이 있습니다. 그래서 주무시기 전 2-3시간 이내에는 음식을 드시지 않는게 안전합니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

잠을 자기 전에 음식물을 섭취할 경우에는 제대로 소화가 이뤄지지 않은 상태에서 잠을 자는 것입니다. 잠을 자면 몸은 안정되고 이완되면서 소화 기능 또한 느려지게 되면서 소화불량 등 문제가 생길 수 있으며, 역류성 식도염 같은 질환이 유발될 수 있습ㄴ디ㅏ.