항상 같은 양의 밥을 먹는데 이제는 소화가 잘 안되는 느낌입니다. 과거에는 먹고 난뒤에 그냥 바로 자도 체하는것도 없었는데 이제는 속도 더부룩하고 소화도 안되고 그래서 밥 먹고 산책겸 2~30분 걷기는 하는데 그렇게 해도 소화가 완전히 되는 느낌은 아니네요. 이제는 밥 양도 줄이고 식단도 관리하고 해야할까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
40 대가 되면 소화 기능이 많이 떨어지긴 합니다.
그렇기 때문에 음식을 천천히 오래 싶어서 삼키는 습관을 들여야 됩니다.
그리고 딱딱한 음식보다는 부드러운 음식을 드시는 편으로 식단을 조절을 해 보시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 최상환 영양사입니다.
저도 40대네요
식단관리. 건강관리 총체적인관리가 필요합니다
조금만 많이 먹거나 일찍 자리에 누워도 불편한상태로
제대로 잠을. 못이루기도하고 몸 여기저기가 다 아프기시작하네요
반드시 운동규칙적으로 하시고 식사 저녁엔 !특히 적게 하시고 산책을 하든지. 소화시키고 취침하는습관을 들이는게 좋습니다~ 건강한 40대보내세요.
