하루 물 섭취량이 어느정도가 적정할까요?
물을 많이 먹는게 건강에 좋다고 하는데 또 너무 많이먹는것은 건강에 좋지 않다고 하는 얘기도 많이 들었습니다. 의사들이 권하는 하루 물 섭취의 적정량이 궁금합니다
안녕하세요. 부유한멧토끼입니다.
우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은2.5L정도 됩니다. 실제로 우리가 섭취하는 물의 양은 1.3L로 약 7컵이고, 식품 속 함유된 물로 섭취하는 건 1L 정도입니다. 이 물의 경우 소변으로 1.5L, 땀으로 0.5L, 기타 호흡과 대변으로 배출이 됩니다.
통상적으로 1.5리터~2리터를 적당량으로 보고 있습니다.
너무 많이 마셔도 신장에 무리를 주고 물중독증에 걸릴 수가 있습니다.
적당량을 매일 마시는 습관을 가지는게 좋습니다
안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.
수분이 체내에서 하는 일은 영양 성분을 체내에 녹여 세포로 운반시키고,
몸에서 필요 없는 노폐물을 배출시키는 일을 합니다.
일반 건강한 성인의 경우 하루 1~2L 정도의 물을 나눠서 드시는 것이 좋습니다.
하루물섭취량은(키+ 몸무게)나누기100 정도 입니다.
심부전증 환자는 하루 1L 이상의 물을 마시는 것은 부작용이 있을 수 있습니다.
위염, 위장장애가 있는 분은 3L이상 마시지 않는게 좋습니다
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
안녕하세요. 수줍은후루티121입니다.
하루 물섭취량은 대략 2리터 정도이며, 한번에 0.5리터 이상 먹는건 안좋다고 합니다.
0.5리터를 충분한 시간을 두고 4번 마시는걸 추천 합니다.
안녕하세요. 건우서우아빠입니다.
저는 많이 먹어야 좋다고 생각해요
그게 너무 억지로...과하지 않다면요..
권장 섭취량은 2리터 정도 입니다
그 이상도상관 없다고 봅니다
안녕하세요. 깜찍한개리153입니다.
하루 2리터라는 내용이 많은데
사람마다 다르다고 합니다.
체중 X 30mL가 적당하다고 합니다.
조금씩 자주 마셔주는 것이 좋습니다.
