헬스를 시작한 초보자라면 기본적인 전신 운동을 포함하는 루틴이 좋습니다. 예를 들어, 주 3-4회 운동을 목표로, 월요일에는 가슴과 삼두, 수요일에는 등과 이두, 금요일에는 하체와 어깨를 집중적으로 운동할 수 있습니다. 각 세션마다 30-60분 정도 진행하며, 세트당 8-12회 반복을 목표로 하되, 너무 무리하지 않도록 중량을 조절합니다. 또한, 운동 전후로 스트레칭을 해주고, 적절한 휴식과 영양 섭취도 중요합니다. 초보자는 자세를 정확하게 유지하는 것이 가장 중요하므로, 처음에는 가벼운 중량으로 연습하고 점진적으로 늘려가세요.