금연하려고 하는데 뜻대로 잘 안되는데 어떻게 하나요?
17살 때 부터 흡연을 시작해 24인 지금까지 흡연 중인데
이제 금연을 다짐했는데 의지가 너무 약한건지 계속 생각이 나네요
가족들도 다 끊어라 그러고 은단도 먹어보고 니코틴 패치도 붙이는데 안되네요...
안녕하세요. 정겨운바구미6입니다. 모든것은 마음먹기에 달린것입니다. 확실한 동기부여가 없어서 그런듯 합니다.
니코틴 패치, 금연껌 이런건 일시적인 보조도구 일뿐, 확실한 도움을 못줍니다. 의지력이 가장 중요합니다.
저는 20년 줄담배로 하루2갑 피던 담배를 단번에 끊었습니다.
어느날 지인들이랑 술을 잔뜩마시고 담배도 무지 피고 잠을 자는데..
갑자기 자다가 숨이 턱 막히는 겁니다. 머리도 어질어질하고, 그래서
겁이나서 다음날 병원에 갔었죠. 의사선생이 하는말이 담배 계속피면
얼마 못산다고 하더라구요, 그말을 들은 아내가 많이 울더라구요.
집에돌아와서 많은 생각을 했습니다. 담배 이게 뭔데? 내가 사랑하는 아내까지
울리게 만드는가? 하고 말입니다...
그래서 당장 끊고 그이후론 단 한개피도 피지않았습니다.
확실한 빠져나갈수 없는 계기를 만드셔야 합니다. 확실한 동기부여를
스스로 찾으셔야 합니다.
오랜 흡연으로 인한 폐혜 나 나쁜점등을 영상등으로 많이 검색하고
보십시오. 성공하실겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신승득 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.금연은...........
끊는게 아니라 참는겁니다.
저 또한 금연을 해봤지만
10년이 지나도록 담배생각이 납니다.
가끔 꿈에서도 담배를 피지요 ^^
근데 어떻게 금연을 했냐? 물어보시면
그냥 안하면 됩니다.
그냥 안하고 참는겁니다.
딱 한달 미친듯이 한달만 참아보십시오
길이 보이실겁니다.
한달도 못참으십니까?
죽자살자 딱 한달만 참자하고 참아보십시오.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.
금연은 정말 힘들죠.
저 조차도 금연을 하는데 너무 힘들었어 가지고 그 심정이 이해가됩니다.
그렇지만 금연이든 어떤 중독이든 사람 마음가짐에 따라 다릅니다.
처음부터 한번에 끊으면 더 힘들 것 입니다.
질문자님께서 자신과의 약속을 해보시는 건 어떠실까요?
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이혜인 심리상담사입니다.
금연을 하고싶은데 생각대로 잘 되지 않아서 고민이시군요.
흡연은 하나의 중독질환입니다.
지속적으로 갈구하게 되고 금연시 신체적, 정신적으로 금단증상이 일어나서 금연을 더욱 힘들게 만들죠.
금연을 위해서는 아시는것과 같이 자신의 의지가 가장 중요합니다.
그러기 위해서는 동기가 중요하죠. 어째서 담배를 끊으려고 하시나요?
건강상의 이유라면 흡연으로 인해 발생되는 질환들을 찾아보고 객관적으로 담배가 건강에 나쁘다는 것을 인지하도록 합시다.
또한 흡연자가 많은 환경은 멀리하도록 합시다.
자신이 흡연을 하지 않은 날에는 자신에게 작은 보상을 주는 등 금연행동을 강화하도록 하는것도 좋은 방법입니다.
혼자서 금연을 하기 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것도 하나의 방법입니다.
기막힌콘도르241님의 행복을 기원합니다.
