자다가 새벽에 일어나면 키가 안자라나요?
요즘 11시쯤 수면을 취하면 3시 4시 쯤 일어나는 일이 자주 일어납니다 자다깨면 성장호르몬이 줄어드나요? 아니면 10시에서 2시까지 성장호르몬이 나와서 상관없나요? 제가 키가 커야되는데 이것때문에 너무 걱정입니다 이러다 키가 안클지 상관없을지
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
10시-2시 사이에 성장호르몬이 많이 나오며 이외 수면시간에도 성장호르몬이 나오긴 합니다. 이외에도 3-4시쯤 자주 깬다면 깊은 잠을 자지 못하는 것이므로 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.
참고로 키가 크기 위해선 '단백질' 위주의 균형잡힌 식단을 통한 충분한 영양섭취가 필요합니다.
다음으로 운동이 도움이 될 수 있는데 많이 알려진 것처럼 대표적으로 농구나 줄넘기가 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
아래 키가 커지는 스트레칭을 첨부합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103235&cid=63166&categoryId=51020
