자는 시간이 성장을 결정하는건가요?

Question

성장호르몬은 잠을 잘때 발생한다고 알고 있습니다. 대략 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 나온다고 하는데, 그렇다면 그외의 시간에는 몇시간을 자도 나오지 않는 것인지, 아니면 성장호르몬이 다른 양으로 나오는 것인가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잠을 잘때 성장 호르몬이 나옵니다.

잠을 자는 동안 성장호르몬은 계속 나옵니다만,

적어주신 것처럼 10시-2시 사이에 성장 호르몬이 많이 나오기 때문에 이시간엔 가급적 깊은 수면에 드시는 것을 권합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

성장호르몬은 수면 중에 분비가 증가한다는 것은 사실입니다. 하지만 대부분의 연구가 수면과 생체 리듬과의 관계에 대해 실제 수면의 기간이 취침 시간과 성장과의 관계에 대해서는 의학적인 근거가 부족합니다. 따라서 무조건 10시에서 11시에 잠자리에 들어야하는 것은 아닙니다. 현재 학계에서는 수면의 양보다 수면의 질과 더욱 관련이 있다는 연구결과가 많습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림