현재 맨몸운동을 1일1시간 정도 하고있는데요
매일운동하고 나머지쉬간수고 단백질섭취를 하고있습니다 그리고 따로 과일채소도 섭취할려했는데 추천좀요
안녕하세요. 맹맹벌나비948입니다.
단백질은 계란과 닭가슴살이 최고예요.
야채는 오이같이 먹으면
아침에는 신진대사를 끌어올리는데 좋고..
낮이나 밤에는 뱃살을 막을 수 있는 훌륭한 간식거리예요.
안녕하세요. 기민한뱀눈새183입니다.닭가슴살을 우유에 재워뒀다 샐러드나 콩류 두부류 나또 기름기없는 살코기들이 근육에 도움 되겠습니다