하루 단백질 얼마 정도 먹어야 적당??

Question

헬스운동은 약간씩 하면서 주는 매손우동을 주로 하고 있습니다

운동효과를 더 높이기 위해 단백질보충을 하고 싶은데 하루 섭취량은 얼마정도 될까요??

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

질문자님의 운동강도를 보니까 체중X1.5g의 단백질을 먹는것이 좋겠습니다.

질문자님의 체중이 60kg이라면 하루에 단백질 90g을 먹어야합니다.