근력 운동 중인데요 근성장을위해
닭가슴살 이나 기타단백질 음식을 섭취하고
부족할듯 할때는
프로틴 쉐이크로 보충하고는 있는데
여기에 좀더 효과적으로 단백질
흡수율을 늪이는 영양제나
식단이 있을까요?
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
근성장에는 단백질만 사용되는것이 아니라 탄수화물도 필수적이랍니다.
운동이 끝난 후 30분안에 프로틴쉐이크 + 탄수화물 간식을 드시면 근성장에 더 도움이 될거에요.
