웨이트 트레이닝 단백질 흡수에 좋은식단?
근력 운동 중인데요 근성장을위해
닭가슴살 이나 기타단백질 음식을 섭취하고
부족할듯 할때는
프로틴 쉐이크로 보충하고는 있는데
여기에 좀더 효과적으로 단백질
흡수율을 늪이는 영양제나
식단이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
근성장에는 단백질만 사용되는것이 아니라 탄수화물도 필수적이랍니다.
운동이 끝난 후 30분안에 프로틴쉐이크 + 탄수화물 간식을 드시면 근성장에 더 도움이 될거에요.
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