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야간 달리기의 효과가 궁긍 합니다 주로 새벽에 달리는데 어제는 저녁에 달리고 잠자리에 들었습니다
밤에 달리기하고 잠을 자니 숙면을 취했습니다 아침에 하는 달리기와 저녁 달리기 건강 면에서 어떤 루틴이 더 좋을까요 가능하면 아침,저녁 매일 달리는 것이 제일 좋을까요
4개의 답변이 있어요!
새벽 달리기와 저녁 달리기 모두 할 수 있다면 정말 좋기는 할텐데요..
체력이 받쳐줘야 가능한 이야기라 저는 최근에 저녁 운동만 하고는 있습니다.
새벽 달리기는 신진대사를 촉진해서 장운동을 위해서 정말 좋습니다. 그리고 무엇보다 규칙적인 생활 습관을 만들 수 있구요. 그러나 근손실이 있을 수 있다는 단점이 있습니다.
저녁 달리기는 근육들이 이완이 된 상태라 아침보다는 부상의 위험이 덜하고 선선해서 달리기에 딱 좋은 환경 입니다. 그리고 말씀하신 것처럼 러닝 후에 잠자리에 들면 숙면을 취할 수 있어서 너무 좋습니다.
체중 감량을 위해서는 새벽 달리기를 추천 드리며, 스트레스 해소 및 숙면을 위해서라면 저녁 시간 달리는 걸 추천 드립니다.
달리기 같은 경우에는 여러가지 건강에 좋다고 알려져 있는데요 우선 시간대는 본인이
좋은 시간대로 하시면 될것 같습니다 아침 조깅 같은 경우에는 하루 일과에 영향을 미치지
않는것이 좋습니다 제생각에는 야간에 달리기를 하시면 숙면을 취하셨다면 저녁시간대에
달리는것은 본인에게 맞는것 같습니다
아침에 달리기를 하면 좀더 상쾌한 아침을 맞이 할수는 있겠습니다만 하루중 시간이 지날수록 피곤이 쌓이는 문제가 있습니다. 따라서 일반적으로 저녁에 운동하는 것이 좋습니다.