의료상담
자는시간에대해 궁금해서질문합니다
성별
남성
나이대
34
기저질환
0
복용중인 약
0
보통 밤에자고 오전에 일어나야하지만
아침 6시에 자서 오후에 점심지나 일어나는 습관이 무조건 좋지않는지 궁금합니다
올빼미형이요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이욱현 내과 전문의입니다.
뇌안에는 체내 시계가 있어서 일주기를 관장입니다. 이 일주기는 빛에 가장 민감하기 때문에 아침 6시에 자서 오후에 일어나면 몸의 상태와는 반대로 활동을 하기 때문에 건강에 좋지 않습니다.
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
중요한 것은 충분한 수면 시간과 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것입니다. 각 개인의 수면 필요량은 다르지만, 성인의 경우 하루에 7-8시간의 수면이 권장됩니다. 올빼미형 생활 패턴을 유지하면서도 규칙적으로 충분한 수면을 취하고, 낮 동안의 일상 활동에 지장이 없다면 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 올빼미형 생활이 일상 생활이나 사회적 활동, 직장 생활 등에 부정적인 영향을 미친다면, 수면 시간을 조정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수면 부족으로 인한 피로, 집중력 저하, 기분 변화 등이 발생할 수 있습니다. 특히 자연광을 덜 접하게 되면, 생체 리듬이 더 불규칙해질 수 있습니다. 만약 수면 패턴을 변경하고 싶다면, 매일 조금씩 수면 시간을 조정하면서 점차적으로 밤에 자고 아침에 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
세상에 무조건이라는게 어디 있겠습니까?
리듬이 완전히 정착이 된다면 크게 문제가 되지는 않습니다
단지 주변사람들과 완전히 다른 패턴이라서 쉽지 않겠습니다.