고혈압 치료법에 대해 알고싶습니다
안녕하세요 키 170에 몸무게 77킬로이고 제가지금 혈압이 최저89 최고 148정도 나오는데 (컨디션최상일때 측정) 고혈압 치료법에 대해 알고싶습니다. 물론 약물치료 빼고요. 일주일에 3-4번 유산도 운동30분가량 하고있고 체중도 85kg-77kg까지 감량했는데도 혈압이 좀처럼 떨어지지 않아서 걱정입니다. 좀 알려주시면 감사드려요.
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 최병관 의사입니다.
고혈압은 교정이 가능한 원인들도 있지만 노화가 진행됨에 따라 혈관자체가 노화되어 딱딱해지며 발생하는 영향도 있으므로 만약 과체중이라면 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 식단에서 염분 섭취를 제한함으로서 혈압을 낮출 수 있고 유산소 운동을 통해서도 혈압을 저하시킬 수 있습니다. 이런 생활 습관 개선에도 혈압이 높게 유지된다면 약물 요법을 고려하는 것이 좋습니다.
운동은 조깅과 같이 숨이 찰 정도 강도의 유산소 운동을 적어도 3일이상 매일 30분은 시행하시는 것이 좋습니다. 운동은 단기적으로는 수축기 혈압을 상승시킵니다. 하지만 장기적으로는 근육을 단련시키듯이 심혈관계를 유연하고 강하게 만들어 고혈압에 보다 유연하고 강하게 대처하게 만듭니다. 또한 운동은 체중을 감소시키므로 심혈관계에 가해지는 긴장의 정도를 줄여 전반적인 혈압을 강하시킵니다.
카페인은 일반적으로 단기간에 혈압을 상승시킬 수 있지만 정규적으로 카페인을 섭취하면 내성이 생겨 장기적으로는 크게 상승 효과는 가져오지 않는 것으로 알려져 있습니다.
음주는 단기적으로 음주 자체로 인한 혈압 하강의 가능성이 있으나 적당량 이상의 알코올 섭취시에는 장기적으로 혈압 상승을 일으킬 수 있어 지양하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 노동영 의사입니다.
고혈압을 예방하는 생활습관으로는 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하는 것이 있습니다.
가장 기본적이면서 습관화하기 어렵기도 한 것들이죠. 하지만 식습관과 꾸준한 운동만큼 중요한것도 없습니다.
저염식으로 과식하지 않고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소든 근력이든 하루에 30분에서 1시간정도 매일 땀이날 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 수영도 매우 좋은 운동입니다. 이 외에는 평소에 스트레스 관리도 중요하며 충분한 수면과 휴식으로 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 혈압관리에 도움이 됩니다.
이미 운동은 충분히 하신다면 습관을 놓지 마시고 지속적으로 해주시고, 식단을 저염식으로 바꿔 보시는 것을 추천드립니다.
고혈압은 일반적으로 수축기혈압 140, 이완기혈압 100 이상이 지속적으로 나타날때 병적인 고혈압으로 간주합니다. 혈압이 지속적으로 높으면 혈압약을 꾸준히 복용해주는 것이 좋습니다. 고혈압이 오래 지속되면 여러가지 합병증이 생기기 때문이죠.
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고혈압은 만성 질환으로 완전히 치료를 할 수 있는 방법이 마땅하게 없습니다. 혈압 조절을 위한 가장 간단한 방법은 항고혈압제를 복용하는 것입니다. 이외에 해볼 수 있는 것으로 식단조절, 운동인데 이미 어느 정도 관리하셨지만 혈압이 충분히 떨어지지 않는 상황이라면 약을 복용하시는 것이 필요할 것으로 사료됩니다. 평상시 짜게 먹는 습관은 혈압을 높일 수 있으므로 싱겁게 식이를 해보시길 권고드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
아직도 비만입니다. 결국 체중은 더 줄여봐야 합니다. 물론 무리하지 않는 것이 좋습니다. 저염식사도 좀 하시고, 채소류도 잘 챙겨 드시는 것이 중요합니다. 아쉽게도 아무리 생활 습관을 잘 개선해도 혈압이 정상이하로 떨어지지 않는다면 약을 드시지 않고서는 '절대로' 혈압이 떨어지지 않습니다. 어쨌든 일단 체중을 좀 더 줄여 보는 것에 기대를 해 보시되 그래도 떨어지지 않으면 그냥 혈압약 드셔야 안전합니다.
