저는 유산소 운동을 좋아해서 즐겨했고 맨몸 운동은 가끔 푸쉬업,스커트를 하고 풀업은 2개가 최대입니다.
요즘 맨몸운동을 적극적으로 하고 싶어져서 초보자 기준으로 하루에 몇 분 정도 하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.맨몸운동 하루에 기본한시간이상은 하셔야 그래도 운동이 되고 근력이나 근육이 생길듯하네요
안녕하세요. 오리와도깨비불은나의사랑스런친구입니다.
시간은 중요하지 않고 하시는 횟수가 중요합니다.
처음에 5개씩 7세트로 하시다가 점차 수량을 늘려보세요
점점 몸의 변화가 느껴지실 겁니다.
안녕하세요. 프로아들육아러87입니다. 몇분 보다는 횟수를 조금씩.늘려가는게 좋을듯 합니다 시간으로 계산하면 오히려 헷갈릴 수 있어요
안녕하세요. 반가운박각시215입니다.저는 최대한 제가할수 있는한 해서 30분에서 차차 한시간으로 늘려나갔으슾디다 그랬더니 능률이 오르던데요
안녕하세요. 휘날리는의로운렌텍748입니다.
맨몸 운동이 진짜 효과가 있으려면 하루 최소20분이상은 하셔야 근육에 수축,이완 효과가 있다고 합니다.
