처음시작하는 운동은 하루 30분정도가 적당하답니다.
갑자기 무리하게 운동하면 오히려 몸에 안좋을수 있으니 처음엔 가볍게 하셔야돼요
걷기나 스트레칭처럼 부담없는 운동부터 시작해서 점점 강도를 높여가는게 좋죠
특히 걷기는 하루 30분만 해도 건강에 정말 좋은 효과가 있다고 해요
처음에는 10분씩 하루 3번으로 나눠서 해도 되는데 이게 습관이 되면 시간을 늘려가면 돼요..
그리고 운동할 때는 중간중간 물도 마시고 스트레칭도 해주는게 중요한데
무리하지 않는 선에서 하시는게 좋아요
시간대는 아침이나 저녁으로 정해서 꾸준히 하시면 좋은데
자기 전 2시간 전까지는 끝내는게 좋답니다
결국 꾸준히 하는게 제일 중요해서 처음부터 욕심내지 마시고 천천히 늘려가보세요~