다이어트 할때 탄수화물을 줄이라고들 하는데
그럼 샐러드에 약간의 드레싱 위주의 식단을 짜면 건강해지는 식단이 될까요?
여러 영양소가 필요한데 탄수화물을 얼마나 줄여야할지 감이안오네요.
75에 175입니다. 요즘들어 점점 몸무게가 늘어나고 있어 조절해야할 필요성을 느낍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우리나라 사람들의 주식이 밥이다 보니 탄수화물 섭취가 많아서 줄이라는것이지 다 줄이는것 좋지 않습니다.
단백질 비율과 비슷하게 가져가시면 됩니다. 대략 40%입니다
