급격한 체중 증가로 탄수화물을 좀 줄이려고 합니다
근데 밥 5스푼정도와 반찬은 기존 식사량으로 먹고 있는데
체중감소는 커녕 더 찌는 느낌입니다
탄수화물만 줄여서 다이어트가 되는건지 궁금합니다
그렇다고 반찬도 다 줄이면 너무 공복상태라 기력도 없는데..
식단 조언 부탁드립니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
밥보다는 간식이나 음료로 인해서 액상과당을 많이 섭취해서 그럴수있습니다.
밥, 면, 케이크, 과일주스, 탄산음료, 휘핑크림이들어간 커피종류를 줄여보세요.
