포만감이 오래 유지되는 음식은 뭘까요?

식사량을 줄여서 다이어트하려고 해요

적게 먹으면 금방 소화가 되던데요.

오랫동안 포만감을 유지시켜주는 건강식은 뭐가 있을까요?