여드름이 났을때에는 땀이 나는 운동을 삼가는게 좋나요?
여드름이 났을때에는 땀이 나는 운동을 삼가는게 좋나요?
땀이 오히려 여드름을 악화시킬 수도 있는지 궁금합니다.
그냥 운동을 쉬는게 나을까요?
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
운동 시 땀을 통해 묵은 각질과 노폐물을 체외로 배출하며 피부 건강에 도움을 주나 화장을 지우지 않은 채 운동을 할 경우 화장 성분이 땀샘을 막아 노폐물이 제대로 배출되지 않도록 막고, 운동하며 확대된 모공으로 화장 잔여물이 흡수되면서, 세균 감염을 일으켜 각종 피부 트러블을 유발할 수 있습니다.
또한 운동을 마친 후 30분 이내 샤워를 하지 않을 경우 피부 장벽이 손상되고, 세균이 번식하기 좋은 환경이 되어 여드름이 악화될 수 있으므로 가급적 운동을 마친 직후 씻을 것을 권합니다.
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
결론적으로, 여드름이 있어도 운동 자체를 쉬실 필요는 없습니다. 다만 관리가 제대로 안 되면 땀이 여드름을 악화시킬 수는 있습니다.
핵심만 정리합니다.
1. 땀 자체가 여드름을 만드는 것은 아님
피지처럼 모공을 막는 성분이 아니라서 땀만으로 여드름이 생기거나 심해지는 경우는 드뭅니다.
2. 악화되는 경우
운동 후 땀이 마르면서 피부 표면에 먼지·피지·각질이 섞여 모공을 막을 때, 혹은 땀으로 자극받은 부위(특히 이마·턱)가 반복적으로 문질러질 때 악화될 수 있습니다.
3. 운동을 중단할 필요는 없음
여드름 치료 중에도 운동은 허용됩니다. 다만 아래 두 가지만 지키면 됩니다.
운동 후 즉시 미온수 세안
모자, 헤어밴드, 마스크 같은 밀폐·마찰 요소 최소화
4. 운동을 쉬어야 하는 상황
딱 하나입니다. 운동 후 항상 심하게 붉어지고 염증성 여드름이 급격히 악화되는 패턴이 반복될 때만 일시적으로 강도 조절을 고려합니다.
종합적으로는 운동을 계속하되, 땀 관리만 신경 쓰는 것이 가장 현실적입니다.