필라테스를 시작하게 되었는데요.주의할 점?있나요.
첨으로 운동을 시작하게 되었습니다. 필라테스로 선택했는데요. 운동복을 몸에 붙게 입어야 한다는데 좀 민망해서 그런데 그래야만 하는 이유가 있을까요? 양말도 꼭 챙겨서 신어야하나요? 주2회인데 주의할게 있을까해서 문의드려요!
안녕하세요. 멋진잉어233입니다.
너무 펑퍼짐한 운동복은 자세를 정확하게 하고있는지 확인이 어려워서 왠만하면 몸에 붙는 옷을 입으시는게 좋아요~ 그래야 자세가 틀린걸 선생님이 바로 잡아주실 수 있어요~
양말은 선택사항인듯합니다.
저는 안신고하는데 땀이 많으시다면 미끄럼방지를 위해 신으시는것도 좋아요~
안녕하세요. 훈훈한베짱이170입니다.
필라테스는 유산소 운동과는 다른 유형의 운동으로, 근력, 유연성, 균형, 자세 제어에 초점을 둡니다. 필라테스를 수행할 때 다음과 같은 주의점을 염두에 두는 것이 중요합니다:
1. 자세와 정렬: 필라테스에서 올바른 자세와 정렬은 매우 중요합니다. 올바른 자세를 유지하고 몸의 정렬을 유지하는 것이 필요합니다. 이를 위해 자세를 정확히 이해하고, 균형을 유지하며, 척추를 중심으로 움직이는 것이 중요합니다.
2. 호흡: 필라테스에서는 호흡이 매우 중요합니다. 올바른 호흡 기법을 사용하면 근육의 활성화와 자세의 제어를 도울 수 있습니다. 깊이 들이쉬고, 천천히 호흡하며 운동을 수행하세요.
3. 적절한 강도: 필라테스는 자신의 체력과 능력에 맞는 적절한 강도로 수행되어야 합니다. 과도한 강도로 운동하면 부상의 위험이 있을 수 있으므로 자신의 한계를 잘 알고 적당한 강도로 운동하세요.
4. 전문 지도자의 도움: 필라테스는 정확한 자세와 기법이 필요한 운동이므로, 전문적인 지도자의 도움을 받는 것이 좋습니다. 자세한 지도와 피드백을 제공해줄 수 있는 자격을 가진 필라테스 강사와 함께 수행하는 것이 좋습니다.
5. 부상 이력 및 건강 상태 고려: 필라테스를 시작하기 전에 부상 이력이나 건강 상태를 고려해야 합니다. 만약 부상이 있거나 건강에 관련된 문제가 있다면, 의사나 전문가와 상담한 후 필라테스를 시작하세요.