등산 자주 하면 무릎 안 좋나요

Question

요즘 등산을 자주 하는데 무릎에서 딱딱 소리가 나네요

특히 내려올 때 무릎이 아픈데요

하산을 잘못해서 그런건가요

등산을 자주 가도 괜찮을지요!

운동후 무릎 관리를 어떻게 하면 좋은지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선도 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

인간이 성장하면서 성장기를 모두 거치고 성인이 된 이후에 슬관절의 연골은 평생 소모성으로 쓰며 사신다고 생각하시면 편합니다.

고로 나이가 먹을수록 기존에 가지고 있던 연골, 즉 슬관절 사이의 엠보싱역할을 하던 반월상 연골판이 닳아 없어지게 되고 이것이 바로 퇴행성 관절염이 됩니다.

중년의 경우 반월상 연골판이 닳는 과정에서 이 연골판이 찢기고 나풀거리게 되므로 통증을 유발할 수 있고 관절경 수술을 통해 찢겨진 연골판을 다시 꼬매주거나 제거하는 수술을 할 수 있습니다.

가까운 정형외과 병원에서 검사 받아보시기를 권유드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무릎통증으로 문의주셨습니다.
갑작스런 무릎 통증의 원인은 다양합니다.
갑작스런 체중증가, 무리한 신체활동으로 인한 근육통 혹은 인대나 연골 파열, 고관절염과 같은 염증성 질환 등을 의심해볼 수 있습니다. 적어주신 것처럼 등산시 내려오거나 계단을 내려오는 과정에서 무릎에 무리를 줄 수 있습니다.
충분한 휴식을 취해보시고도 증상이 지속되신다면 빠른 시일내 정형외과 진료가 필요합니다.
참고로 무릎에 나쁜 운동은 조깅이나 런닝, 쪼그려 앉기, 계단 오르기, 등산이 있으며,

좋은 운동으로 무릎에 부담을 덜 주는 수영, 경보 등이 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.