러닝후 무릎이 조금 아픈데 어떻게 하면 덜 아플까요???

Question

러닝후 무릎이 조금 아픈데 어떻게 하면 덜 아플까요??? 무릎보호대 착용이나 근육테이핑을 붙이고 하면 좀 나을까요???아니면 간격을 두고 해야 될까요???

Answer 1

러닝 시 무릎 통증은 누구나 겪고 있는 증상 중에 하나 입니다.

요즘은 무릎 보호대들도 잘 나와서 착용을 해보시면 좋을 듯 하고,

개인적으로는 무릎테이핑이 어렵지 않아서 키네시올로지 등 브랜드의 테이프를 붙여 보시는 걸 추천 드립니다.

테이핑이 직접적으로 근육을 잡아 주기 때문에 개인적으로 많은 도움이 되었습니다.

테이핑 방법은 유투브 등에 잘 나와 있어서 실제로 해보시면 그 효과가 아주 좋습니다.

Answer 2

러닝화의 쿠션감이 부족하거나 혹은 발착지가 잘못된게 아닐까 싶습니다.

무릎에 통증이 느껴지신다면 일단 며칠 휴식하시고 자세 교정과 더불어 러닝화 체크해보시는 걸 추천드려요.

Answer 3

걷는 장소가 딱딱한 시멘트면 건장한 사람도 무릎이 아프게 됩니다

이왕이면 흙길을 걷는 것을 추천드리구요.

일단 운동화의 밑장이 두꺼워야 합니다. 얇으면 발목과 무릎에 직빵으로 충격이 오므로

러닝화에 어느정도 투자를 하셔야 합니다.

일단 통증이 있다면 쉬는 것을 권장드리구요 장비에 좀 더 투자를 해보세요

Answer 4

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.달리기를 한 후에 무릎이 조금 아프시다면 휴식을 취해 주는 것이 좋습니다. 아플 때 운동을 하는 것이 아니라 휴식을 취한 후 통증을 가라 간 후 다시 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

Answer 5

냉찜질을 해주시고 무릎보호대를 차주시면 효과가 있습니다 또한 충분한 스트레칭과 뛰기전 테이핑을 하시면 도움이 됩니다 무리하지 않는 선에서 런닝하셔야 무릎건강도 오래 갑니다