올해 부터 만나이 바꿨는데 나이 말할때 어떻게 말해야 하나요?

올해 부터 만나이로 바뀐걸로 아는데 직장이나 친구들 한테 제 나이을 말할때 어떻게 말해야 하나여? 헷가리네요ㅜ 알려주시면 감사합니다