하루 1만보 걷기 다이어트에 도움이 되는지요?
요즘 다이어트를 위해서 식단 조절중이며 퇴근후 근처 강주변에서 1만보 걷기를 하는데요
걷기가 다이어트에 도움이 되는지 궁금하네요?
그리고 잘 안걷다가 걸어서 그런지 다리도 땡기고요 3일차인데
걷기 운동효과가 궁금하네요
안녕하세요. 일곱빛깔 무지개입니다. 1만보 걷기운동을 하더라도 어떻게 걷느냐애 따라 운동량이 달라지는것 같아요. 천천히 산책하듯 하면 살이 빠지지 않겠지만 빠른 걸음으로 1만보를 지속적으로 걸으면 다이어트는 될수 있어요.
안녕하세요. 오늘도 멋진 사자갈퀴 휘날리며입니다.
만보를 걸으면 6km정도를 걷게 되는데 칼로리로 따지면 300kcal 정도 소모가 된다고 합니다.
안녕하세요. 이세상의가장귀요미는해바라기씨야입니다.
만보를 걸을때 지속적으로 운동이 된다는 느낌으로 파워워킹을 하면 칼로리 소모가 같은
만보라도 천천히 걷는거 보다 효과적입니다
안녕하세요. 영험한호박벌852입니다.
만보를 어떻게 걷느냐에 따라 운동효과는 천차만별입니다. 설렁설렁 걸으면 아무런 효과가 없어요. 보폭을 조금더 넓게해서 빠르게 걸으셔야 합니다. 약간 힘이든다는 느낌이 들어야 운동효과가 있는겁니다
안녕하세요. 쟈니777입니다. 저의 개인 경험으로는 도움이 되더라구요. 하루에 1만2천보씩 한 달 걸어서 7키로 뺐어요. 물론 더 중요한 킵은 음식조절 입니다. 아침에 야채위주로 식사하고 저녁식사는 반드시 6시 전에 끝내고 주전부리 절대 금지 다음날까지 13시간 정도 공복 상태 유지해 보세요. 효과 만점 입니다.
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
저도 해보긴 했는데요 만보는 크게 효과가 없었던것 같습니다.
실제로 만보보다는 더 많이 하셔야지 효과가 있을것 같고.
그냥 걷기 보다는 조금 빠른 걸음으로 숨이 조금은 찰수 있을 강도가 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 오늘희입니다.
무엇이든 몸을 움직이는 것은 다이어트이 좋다고 생각합니다! :) 몸무게가 많이 나가시는 분들은 걷기 먼저 시작하시기도 하시고요!
전 걷는 것도 좋아하고 다이어트에 도움이 되었음 하는 마음에 자주 걸어다니는데 기분도 좋아지고 상쾌한 느낌이 들더라고요!
다이어트를 위해 걷는 것도 좋지만 날도 풀리고 있으니 겸사겸사 걸어보시면 몸도 마음도 한결 가벼워지실 것 같습니다!