거북목이 심한데 거북목 교정기기는 어떤가요?

Question

출퇴근하다가 요새 집에서 재택만 하다보니 오랫동안 컴퓨터 책상 앞에서 업무를 하는데요

몆달간 지속되니 저도 모르게 목이 앞으로 쏠리고 있었고 지금은 너무 구부정 하면서

지내다 보니 목이 너무 아파서 고민하다가 거북목 교정기 후기를 보고 구매해볼까 하는데

다른 문의들 보니 목운동이 효과가 있다 등 보긴 했는데 목을 잡아주는 교정기기는

일시적인 효과만 있을까요? 디스크는 아닌데 자세교정 등 은근 스트레스군요 ㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

거북목 교정에 스트레칭 및 운동 그리고 교정기 모두 효과가 있습니다. 하지만 거북목은 일자목으로 근 골격계 질환입니다. 따라서 단기간에 효과를 볼 수 없으며 장기간 사용시 효과를 볼 수 있습니다. 일시적인 효과는 나타나지 않을 것으로 보이며 장기간 사용시 골격 개선과 거북목이 나아질 것으로 보입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 거북목이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.
예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
거북목으로 인해 통증 등의 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등의 교정이 필요할 수 있으므로,
근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다. 시중에서 구입 가능한 교정기의 경우 의학적으로 도움이 되는 근거가 부족합니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

교정기가 효과가 있을수 있습니다만, 교정기로만 교정을 하면, 교정기가 받혀주는 근육들이 점점 힘을 안쓰다보니 약해질 수 있어 주의하셔야합니다.

거북목을 완화시켜주는 스트레칭을 자주 해주셔야합니다.

거북목이 되는이유는 목근육 중 앞쪽 근육이 수축되어서 그런것인데요

따라서 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 하셔야합니다.

고개를 위로 들면서 상체 전반(이때 양팔도 뒤로 젖혀주셔야합니다.)을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 스트레칭을 하시면 앞쪽 목부분이 잡아당겨지는느낌이 드실겁니다.

이런식으로 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.