거북목 교정하는법이 궁금합니다

스마트폰이나 컴퓨터를 자주 하다보니 어느순간 목이 거북목처럼 축 처져있습니다. 그래서 목도 아프고 두통까지오는데 교정 방법이나 스트레칭좀 알려주세요