고등학생 자녀가 잠을 잘 안잡니다
고등학생 자녀가 잠을 잘 안잡니다
중요할때이기도 하고 해서 잠을 일찍 재우려고 하는편인데요
스마트폰 하느라 잠을 늦게자더라구요
그다음날 학교가서 자구요...
말이아이지 고등학생이면 다큰거나 마찬가지라 혼낼수도없고 난감하네요
잠을 일찍 자게 교육하는 방법 없을까요?
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
스마트폰을 하는 시간을 규칙적인 운동으로 대체해보세요.
규칙적인 운동은 기분 전환과 체력 증진뿐만 아니라 수면에도 도움이 된니다.
2015년 유럽에서 나온 연구 결과에 따르면 주 150분 운동이 불면증 증상을 크게 개선하고
수면을 방해하는 우울증과 불안을 감소시킨다고 합니다. 걷기 수영 요가 등 충격이 적은 운동이 좋습니다.
야외에서 운동하면 신체가 자연광에 노출돼 효과가 더 좋습니다.
저녁보다 아침이나 오후에 운동하는 것이 좋다고 하니 참고하세요.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
글의 내용대로 고등학생이면 성인이나 마찬가지므로 혼을 내거나
다그쳐서 아이가 변하가 되기는 어려울 것 같아요.
고등학생이면, 잠이 부족하면 이튿날 수업에 대한 집중력도 떨어지고,
일상생활도 힘들어지니, 아이와 차분하게 대화를 나눠 보기 바랍니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
고등학생의 아이를 교육을 통해서 잠을 빨리 쟤우는것은 불가능합니다;; 아이의 주관이 뚜렷하기 때문인데요 아이와 꾸준히 이야길 해주시는 방법밖에는 없어보입니다. 아이가 납득할만한 이유를 들어서 잠을 빨리 자도록 설득해 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 정소영 육아·아동 전문가입니다.
고등학생이면 사춘기 시기라서 예민하고 누군가의 말도 잘 듣지 않는 정말정말 힘든 교육시기인 듯합니다.
더구나 요즘 학생들은 모두 스마트폰을 가지고 있어서 이것저것 볼것이 너무 많습니다. 성인인 저도 가끔 유튜브 보다보면 잘시간을 넘기기도 합니다.
이런식으로 하시면 어떨까 합니다.
- 자녀와 대화를 통해 스마트폰을 못하게 하지는 않을테니 해야할 일(학교 과제, 인강듣기,학원 숙제 ... 등)을 하면서 틈틈 폰을 해야한다는 것을 소통해주세요. 그리고 자녀와 약속 공증(물론 서로간의 지켜야할 규칙이라는 의미입니다)을 해주세요.
- 약속을 지키지 않으면(해야할 일을 다하지 않았는데 폰을 하는 경우) 폰 데이터 사용을 줄이거나 요금제를 제한하거나... 뭐 이런 식의 약속도 자녀와의 약속 공증에 포함시켜주세요. 자녀분이 규칙에 동의해야 지키려는 동기부여와 책임감을 느끼게 됩니다.
- 반대로 약속을 잘 지킨다면 보상(좋아하는 게임 아이템을 유료로 구입해준다거나... )을 해주는 것도 약속을 정해두세요.
** 가장 중요한 것은 부모님이 결정한 것을 그대로 따르라고 하면 사춘기 자녀들은 심하게 반발을 해서 어긋날 수 있습니다. 질풍노도의 시기로 어디로 튈지모르는 상황을 이해해주시면서 소통과 대화를 통해 하나씩 문제를 해결해 나가실 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이에게 정상적인 생활을 하기 위하여는
너무 밤늦게 스마트폰을 하면 안된다고 교육을 하시길 바랍니다.
그러면서 대화를 통하여 훈육해보시길 바랍니다.