무릎아픈데 무릎과 다리 근육운동을 위해서 일주일에 5번 정도 108배 해도 될까요?
평소 무릎과 발목이 좀 약한편이라 원인모르게 통증이 있다가 없다가 하는데요~
운동을 넘 안해서 주변 근육이 없어서 그런가 싶어서 108배를 주 운동으로 해볼까 생각중인데 해도 무릎 발목 허리 건강에 괜찮을까요?
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
무릎 통증이 있어서 힘드시군요.
무릎 관절은 우리 몸의 하중을 아주 많이 지탱하고 있어서 통증이 비교적 자주 발생합니다.
관절에 있는 연골이 닳으면서 뼈끼리 마찰되면서 통증이 생기는 퇴행성 관절염이 대부분입니다.
하지만 운동을 하다가 다쳤을 경우 무릎 염좌의 가능성도 있습니다.
두 경우 모두 무릎에 하중이 가해지지 않도록 푹 쉬어주는 것이 좋습니다. 그리고 통증이 심할 시 비스테로이드성 진통 소염제를 복용하면 도움이 됩니다.
무릎에 무리가 되지 않는 수영과 같은 운동을 권유드립니다.
또한 젊은 나이에서 잘 생기는 염증성 관절염 종류들도 많이 있으며 류마티스 관절염, 건선관절염, 베체트병, 루푸스 등등이 해당될 수 있습니다.
하지만 정확한 진단이 선행되어야 하므로 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
108배를 하는 것은 무릎 관절에 좋지 않을 수 있습니다.
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안녕하세요. 서민석 의사입니다.
108배는 운동이 아니고 고행이지요. 무릎 통증에 더 좋지 않습니다. 허리나 발목에도 좋지 않구요. 다른 운동도 얼마든지 할 수 있을 것 같습니다. 브릿지 운동이나 사이드 레그 리프트, 스쿼트도 좋을 것 같습니다.