생활
마그네슘 섭취시간 제일좋은시간좀 알려주세요
마그네슘 아무때나 섭취해도되나요???
눈떨림도 심하고 너무 피곤도하고 마그네슘 제일 좋은 시간좀 알려주세요!!!!!!!
7개의 답변이 있어요!
마그네슘은 빈 속에 먹을 때 흡수률이 떨어지고, 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
많이들 수면 전 섭취하라고 하는데 저녁을 일찍 먹는다면 수변 전에는 위속이 비어있을 수 있으므로 위와 같은 문제가 발생될 수 있죠.
저녁 식후 섭취하는 것을 권장드립니다.
하루종일 피곤함이 심하시면 아침이나 점심 식후에 비타민B나 타우린을 섭취하시는 것을 추천드립니다.
이석증으로 인해서 마그네슘 외 다른 영양제를 섭취 한적이 있습니다
마그네슘은 수면 효과를 가져 오더군요
그래서 잠자기 30분전에 섭취 하시는 게 제일 좋습니다
그리고 마그네슘만 드실게 아니라 칼슘과 같이 드시면 더 좋습니다
우선 눈 떨림과 피로가 몇주 이상 계속되거나 점점 심해지면, 마그네슘만 믿지 마시고 꼭 신경과, 내과 진료를 받아 원인을 확인하시는 것이 안전 합니다. 마그네슘은 보통 저녁 식사 후 1회 복용을 기본으로 하고 위가 괜찮으면 꾸준히 2개월 이상 복용해 보세요. 약을 드실떄는 카페인과 과도한 운동은 마그네슘 배출을 늘릴 수 있으니 가급적이면 줄이거나 복용 시간을 너무 겹치지 안게 조절하는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
제가 아침, 점심, 저녁 다 먹어보고 결정한 것은 잠자기 바로 전에 먹는 것이 저는 가장 좋다고 생각됩니다 이유는 숙면애 도움이 된다하여 자기 직전에 먹고 난 이후 잠을 조금 더 깊게 자는 것 같습니다
마그네슘 섭취에 가장 좋은 시간은 저녁 식후 또는 잠들기 전에 섭취하는게 가장 좋아요! 이는 마그네슘이 신경과 근육을 이완시켜 수면의 질을 높이고 긴장을 풀어주기 때문이죠