마그네슘 복용은 어떻게 해야하나요?

Question

영양제로 먹을 수 있는 마그네슘 섭취량이랑 섭취방법이 어떻게 되나요?

그냥 식전이나 식후에 아무때나 복용하여도 상관없나요??

Answer 1

안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.

마그네슘은 근육을 이완하고 숙면을 돕기 때문에 저녁에 복용하면 좋다. 아울러 위산이 분비돼야 마그네슘 흡수가 잘 되기 때문에 식후 30분 이내에 먹는 것이 좋다

Answer 2

안녕하세요. 거인의어깨에올라서라입니다.

타블렛으로 된 영양제를 구매하면되고 물과 함께 구매하면 됩니다.

보통 1000mg이어도 충분하리라 봅니다.