마그네슘 복용 가장 좋을때가 언제일까요?

Question

나이

47

성별

여성

복용중인 약

기저질환

눈썹이 떨려서 마그네슘을 복용해볼까 구입했는대요

하루중 가장 복용하기 좋을때와 식전,식후 언제가 좋은지 궁금합니다.

언제가 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

마그네슘 복용시간은 공복 전보다 식사 후, 특히 저녁 식사 후가 가장 좋습니다.

​가능하다면 식후 시간이 아닌 식사 중 시간을 마그네슘 복용시간으로 잡는 것이 권장되는 사항입니다.

​제일 좋은 효과를 보이는 마그네슘 복용시간은

1) 식사 중 2) 식후 즉시 3) 식후 15분 이내로

모두 위산의 활발한 분비와 관련이 있습니다.

Answer 2

마그네슘을 복용하기 좋은 때가 딱히 정해져 있는 것은 아닙니다. 구매하신 영양제 제품에 표기된 용량 및 용법에 맞춰서 복용하시는 것이 가장 적절합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

식후에 드시는것이 흡수율을 높일수 있는 방법입니다.

아침, 점심, 저녁은 크게 상관이 없습니다.