40대 남성입니다. 헬스장은 거의 가보지 않았는데 이제 시작하려 합니다. 최근들어 하체에 근력이 많이 떨어진거 같기도 하고, 근육이 많이 빠진거 같아서 하체위주의 운동을 해보려 하는데, 이렇게 시간을 정해놓고 근력운동을 하는 것은 처음이라 무슨 운동부터 해야 할지 모르겠네요. 기초체력이 바닥인 상황이라 가정하고 어떤 운동을 할 것이며 어떤 순서로 해야할지 루틴이 궁굼합니다.
