안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
오메가-3 지방산은 심혈관계 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다만 장기간 고용량 복용 시 부작용의 위험이 있습니다. 과도한 오메가-3 섭취는 출혈 위험을 높일 수 있으며, 면역 기능을 저하시킬 수 있습니다. 일부 연구에서는 고용량 오메가-3 섭취와 전립선암 위험 증가의 연관성이 제기되기도 했습니다.
하지만 적절한 용량으로 섭취할 경우, 오메가-3는 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 혈중 중성지방을 낮추고, 혈압을 조절하며, 혈소판 응집을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 EPA와 DHA는 항염증 작용이 있어 만성 염증 질환 관리에도 도움이 될 수 있습니다.
오메가-3는 비타민 D, 비타민 E, B군 비타민 등과 함께 복용하면 효과적입니다. 비타민 D는 오메가-3의 흡수를 돕고, 비타민 E는 지용성 비타민으로 함께 섭취하면 좋습니다. B군 비타민은 오메가-3의 대사와 기능에 관여하여 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
오메가-3 선택 시에는 품질이 검증된 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 유해 물질이나 중금속 등의 검사를 거친 순도 높은 제품이 좋습니다. 의사나 약사와 상의하여 적절한 용량과 복용 방법을 결정하는 것이 안전합니다. 특히 출혈 경향이 있거나, 수술 예정이 있는 경우, 임신 중인 경우 등에는 전문가와 상담이 필요합니다.
