건강하게 식사를 하는 습관은 어떤 습관일까요?

Question

끼니마다 제철 음식을 챙겨먹고 채소를 많이 먹는 식생활이 건강하게 먹는 습관일까요?

살다보니 건강하게 챙겨먹는거보다 밀가루로 만든 빵, 인스턴트 식품을 더 많이 맛있게 먹고 있는것 같네요

건강하게 끼니마다 식사하기위해 최소한으로 지켜야하는 것은 무엇이 있을까요?

Answer 1

건강한 식생활을 위해서는 

최소한의 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 제철 채소와 과일을 충분히 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충하는 것이 좋고, 단백질을 포함한 다양한 식품군(고기, 생선, 콩류)을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 가공식품과 인스턴트 식품의 섭취를 줄이고, 자연식품을 우선적으로 선택하는 것이 좋고, 충분한 수분 섭취를 통해 체내 수분 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 식사 시간을 규칙적으로 정해 과식을 피하고 소량씩 자주 먹는 습관을 기르는 것이 좋습니다.