운동 후 햄스트링 통증 및 유연성 저하
저번 월요일에 햄스트링 운동 레그컬을 평소보다 더 무겁게 했는데 햄스트링에 무리가 된건지 왼쪽이 담날에 운동할때 아프더라고요. 그래서 저번주는 다리 운동 안하고 기다렸는데 오늘 다리를 쭉펴서 허리를 살짝 숙여보니 왼쪽 햄스트링만 당기는 느낌이 드네요. 혹시 제 햄스트링에 무슨 문제가 있는건가요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
햄스트링에 근육통이 온 것으로 보입니다. 갑작스러운 운동 강도 증가로 근육에 미세 손상이 왔을 수 있습니다. 근육 손상 시에는 7-10일 정도 휴식을 취하면서 해당 부위 운동을 피하는 것이 좋습니다. 아이싱과 스트레칭을 해주시면 회복에 도움이 됩니다.
통증이 호전된 후에는 가벼운 운동부터 천천히 시작하시고, 무리한 운동은 자제하시는 게 좋겠습니다. 2-3주가 지나도 통증이 가시지 않거나 악화되면 스포츠의학과 등 전문의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
아직 부상에서 완전히 회복하지 못한 상황이라 예상할 수 있습니다. 다친 시점부터 2주정도는 운동을 쉬면서 회복하기를 기다리셔야하고, 완전히 통증이 사라진 뒤에 다시 운동을 시작하시기 바랍니다. 휴식 후에도 통증이 지속된다면 정형외과 진료가 필요하겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
햄스트링 운동을 무겁게 한 뒤에 통증을 느끼고, 이후에도 당기는 느낌이 있다면, 이는 햄스트링 근육에 과도한 스트레스가 가해졌을 가능성이 있습니다. 이런 증상은 근육통이나 경미한 근육 손상을 나타낼 수 있습니다. 햄스트링 근육은 다리 뒤쪽에 위치하고 있으며, 무거운 운동이나 스트레칭 시 과도하게 늘어나거나 찢어질 수 있습니다. 이러한 손상은 흔히 근육 염좌라고 불리며, 경미한 근육의 미세한 파열부터 심한 경우 근육이나 힘줄이 완전히 끊어지는 상황까지 다양할 수 있습니다.
경미한 근육통인 경우 일반적으로 휴식, 얼음찜질, 압박, 그리고 필요한 경우 염증을 줄이기 위한 항염증제 복용 등의 보존적인 치료로 호전될 수 있습니다. 그러나 통증이 지속되거나 운동 시 통증이 악화되는 경우에는 근육이나 힘줄에 더 심각한 손상이 있을 수 있으므로, 전문가의 진찰을 받는 것이 중요합니다.
이야기하신 내용만 보고 햄스트링에 문제가 생겼는지 여부를 구체적으로 파악 및 판단할 수 없습니다. 증상이 있는 만큼 가능성은 있어 보이며 정확하게 상태 평가를 위해서 정형외과 진료를 받아보시는 것이 필요하겠습니다.
