다이어트 시, 최소 몇 칼로리를 섭취해야 될까요?

Question

운동량은 매우 적은편이며, 기초 대사량은 1800 ~ 1700 Kcal 정도입니다.

최소 몇 Kcal 를 섭취해야 요요, 근손실 걱정없이 장기간 유지할 수 있을까요?

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현재는 일일 1100 ~ 1200 Kcal 섭취하고 있고, 생활에는 문제가 없습니다

어디서는 -500 Kcal, 어디서는 기초대사량 +α 전부 얘기가 다릅니다 ㅠㅠ

명쾌한 답변 꼭 부탁드리겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하시고 근육 손실은 없어야 하고 기초대사량 보다 낮은 칼로리를 섭취하신다면

이미 근육 손실이 진행되고 있을수도 있습니다.

최소한 기초대사량 이상을 드셔야 하는것이 맞습니다.