임산부의 경우 아이의 출산 전인 임신 기간 동안 어떤 건강 관리와 영양 요구 사항이 중요할까요?
안녕하세요. 신태현 의사입니다.
임산부라고 해서 어떤 특별한 건강적 조치를 취해야 하는 것은 아닙니다. 주의해야할 몇가지를 설명드리겠습니다.
# 산부는 하루에 약 300~500kcal 정도의 추가 열량이 필요합니다. 하지만 ‘두 배로 먹는다’는 개념보다는 고품질의 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 음식은 고품질 영양소를 얻을 수 있습니다.
단백질: 육류, 달걀, 두부, 콩 등
칼슘: 우유, 치즈, 두부, 통조림 연어 등
철분: 육류, 전복, 시금치, 철분 보충제 등
폴산: 초록색 채소, 오렌지, 대두, 전날빵 등
오메가-3: 연어, 아보카도, 견과류 등
# 카페인과 알코올은 태아에게 좋지 않을 수 있으므로, 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.
# 임신 중에도 적절한 운동은 좋습니다. 예를 들면, 산책, 요가, 수영 등이 있습니다. 단, 과한 운동은 피해야 합니다.
# 임산부의 스트레스는 태아에게도 영향을 줄 수 있으므로, 휴식을 취하거나 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
임산부라면 복용해야할 영양제를 잘 챙겨드시고, 임신 1분기와 3분기에는 신체활동에 주의하셔야 하겠으며 태아에게 악영향을 미칠 수 있는 음주, 흡연을 금해야 하고 각종 약 복용에도 주의를 요합니다. 다만 그렇다고 하루종일 누워만 계셔야 하는 것은 아니니 격한 움직임만 조심하시는 선에서 산책이나 가벼운 스트레칭 등의 운동을 해보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
임산부의 경우 출산 전인 임신 기간 동안 태아에게 해가 가는 요인들을 최대한 주의하고 컨디션을 관리해주어야 합니다. 음주와 흡연을 엄격하게 금해야 하며 약물 복용 또한 최대한 주의하여야 합니다. 또한 산책을 해주는 등 적당한 운동은 필요하지만 무리한 육체적 활동도 피해야 합니다. 태아의 신경 발달이 잘 될 수 있도록 엽산을 먹어주고, 빈혈이 생기지 않도록 철분제를 먹어주는 등 필요한 영양소를 챙겨 먹는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
일반적으로 임신을 계획중이라면 건강한 식습관을 가지고 과체중이라면 체중을 줄이고 술담배를 하지 않는 것이 강력히 권고됩니다. 또한 임신전 엽산을 복용하고 임신 1기까지는 유지하는 것이 좋고 요오드 섭취도 필요한 경우가 있습니다.
백신 접종이 남거나 시기가 도래했다면 백신 접종을 챙기고 각종 간염 바이러스나 생식기 문제에 따라 성병관련 검사 및 기본적인 간기능, 빈혈유무 등도 미리 산전에 검사하는 것이 좋겠습니다. 특히 당뇨를 잃고 있거나 이전 임신성 당뇨가 있다면 혈당 관리 및 임신 중에도 지속적인 혈당 조절 및 관찰이 중요합니다.