안녕하세요. 남희성 의사입니다.
수분부족에 대해서 너무 과장되어 알려진 경향이 있다고 생각합니다.
우리 뇌는 그렇게 허술하게 만들어지지 않았습니다. 수분이 부족하면 목마름을 느끼게 만들어져있기 때문에 따로 목이 마르지 않으시다면 수분을 추가로 섭취하지 않으셔도 됩니다.
어차피 과잉해서 수분을 섭취하면 소변으로 다 배출됩니다.
이전에 하루에 2L 수분을 섭취하라는 외국 연구 결과가 있었는데 이 연구가 음식, 국에서 섭취하는 수분을 모두 포함하는 내용이었는데 국내에서 잘못 받아들여지면서 물을 2L 따로 챙겨먹으라고 이야기하는 경우가 많았습니다. 이 정보는 틀린 정보입니다.