건강관리
요새날씨에 괜찮은 음식 무엇이 있을까요?
요새날씨에 괜찮은 음식 무엇이 있을까요?
날씨가 봄이되서 그런지 몸이 피곤히 많이 오는 것겉아 어떤음식을 먹으먼 좋을지 긍금합니다?
2개의 답변이 있어요!
봄철 급격한 기온 변화로 인한 춘곤증과 신진대사 저하를 극복하기 위해서는 비타민B1과 C가 풍부한 쑥, 달래, 미나리 같은 제철 나물을 섭취하여 탄수화물 대사를 돕고 체내 쌓인 피로 물질인 젖산을 효과적으로 분해하는 것이 에너지 회복의 핵심적인 영양 전략입니다.
나른함을 해소하는 데 도움을 주는 단백질 급원인 쭈꾸미 조개류는 간 기능을 강화하는 타우린 성분이 밀집되어 있어 겨우내 움츠렸던 신체 세포에 활력을 불어넣고 면역력을 높여주므로, 비타민이 풍부한 채소와 단백질 식품을 조화롭게 구성한 식단을 유지하는 것이 계절 변화에 따른 피로감을 완화하는 가장 효율적인 방법입니다.
안녕하세요,
봄기운이 예전보다 많이 올라온 것 같아요. 날이 풀렸지만, 그만큼 환절기와 미세먼지로 건강 관리에 더 유의해주셔야 합니다. 피곤함이 찾아오는게, 춘곤증이라고도 하는데요, 활발해진 신진대사로 인해서 비타민, 미네랄 요구량이 평소보다 증가하게 됩니다. 이런 시기에는 영양 불균형을 해소하는 것이 중요합니다.
먼저 냉이, 달래, 씀바귀, 봄동같이 제철 봄나물을 적극적으로 활용하시고, 섭취하시길 바랍니다. 봄나물에 많은 비타민C와 비타민B1은 에너지 대사를 원활하게 해서 무력감을 해소하고 체내의 독소 배출을 도와줍니다. 쓴맛을 내는 사포닌 성분은 면역력을 높이게 되고 기력을 보강하는데 좋습니다.
게다가 단백질과 비타민B가 많은 돼지고기와 크레아틴이 많은 소고기를 곁들여주시면 근육의 피로도를 낮추고 뇌의 에너지원을 효율적으로 공급하실 수 있겠습니다. 항산화 물질이 많은 딸기, 블루베리같은 베리류 과일을 통해서 혈관을 보호하고 활성 산소를 제거한다면 봄철의 나른함을 이겨내는데 좋을 것입니다.
이렇게 규칙적인 식사와 함께 이런 영양소 위주의 식단을 유지해 보세요.
건강한 봄철을 보내시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^