단백질도 과도하게 섭취하면 부작용이 생긴다는데 어떤 부작용이 생길까요?
단백질은 우리몸에 제일 중요하고 꼭 필요한 영양소 입니다. 근육성장.포만감.신진대사 많은 역활을 하지만 과도하게 섭취하면 부작용이 생긴다네요 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 매끈한비단벌레67입니다.
단백질을 과도하게 섭취하는 경우 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 부작용은 다음과 같을 수 있습니다:
신장 부담: 많은 양의 단백질을 섭취하면 신장에 부담이 가게 될 수 있으며, 장기적으로 신장 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
소화 문제: 과도한 단백질 섭취는 소화 과정에 부담을 줄 수 있으며, 복부팽창, 설사 또는 변비와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
칼로리 과잉: 단백질은 칼로리를 제공하므로, 과도한 섭취는 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
칼슘 감소: 너무 많은 단백질 섭취는 칼슘 배출을 증가시키고, 골다공증과 같은 뼈 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다.
비타민 및 미네랄 부족: 과도한 단백질 소비로 다른 영양소의 섭취가 충분하지 않아 비타민 또는 미네랄 부족을 유발할 수 있습니다.
적절한 단백질 섭취 양은 개인의 필요에 따라 다를 수 있으므로, 건강한 식습관을 유지하기 위해 균형 잡힌 식사 및 영양 상담이 중요합니다. 의학 전문가와 상담하여 개인적인 건강 상태와 목표에 맞는 영양 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.