좌측 복숭아뼈 밑 인대염증에 빠른 회복 방법
런닝을 너무 좋아해서 너무 열심히 운동했더니
왼쪽 외측 복슝아뼈 주위 인대에 염증이 생겨
4주째 쉬고 있는데 별 진전이 없네요
빠른 회복할수 있는 방법 있으면
알려주세요퓨
인대 부위에 염증이 생긴 것에 대해서는 빠른 회복을 할만한 방법은 따로 없습니다. 염증을 줄이기 위한 항생제, 소염제 등의 약물을 복용해 주면서 증상을 호전시켜볼 수 있으며, 이외에 부드럽게 마사지를 해주고 찜질을 해주는 것이 도움이 되겠습니다. 하지만 가장 중요한 것은 환부의 추가적인 자극 및 손상이 가지 않도록 쉬어주는 것이 가장 중요합니다.
안녕하세요. 최정수 의사입니다.
관절 관련된 염증은 약물치료와 재활치료가 중요한데, 재활이라 함은 안쓰는 것 입니다. 4주간 쉬었더라도 그동안 오래 쓰시면서 생긴 염증이 쉽게 사라지지 않을 수 있습니다. 아예 안쓰는 것이 가장 효과적이나 평소에 걷고, 앉고 하면서 계속 쓰고 계신 상황이어서 기대한 것 만큼 회복이 빠르지 않을 수 있습니다. 극단적인 방법으로는 반깁스를 해서 움직임을 제한시키는 방법이 도움이 될 수 있습니다. 또한 염증이 생긴 인대 쪽으로 주사치료를 하는 것도 도움이 될 수 있으나 자주 하는 것은 환자분도 힘들고 약물 사용에 제한이 있기 때문에 한 두번정도 치료를 받는 것만 추천합니다. 평소에 찜질을 해주는 것도 도움이 되며 되도록 관절이 움직이지 않도록 고정해놓는 것이 염증 회복에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
무리하셨나봅니다. 빠르게 회복하는 법은 아쉽게도 없습니다. 과사용에 의한 이상은 충분한 휴식이 최선이지요. 쉬고 진통제 드시고 냉찜질 하시면서 안 아플 때까지 기다려야 합니다. 회복이 덜 된 상태에서 다시 무리를 하면 또 염좌가 생기고 만성 발목 관절 불안정이 생길 수도 있습니다. 많이 불편하시다면 재활의학과나 정형외과에 가보시기 바랍니다.