평소에 허리디스크로 고통받고있는데요 허리에 좋은 운동 방법이 있을까요??

허리디스크로 몇년전부터 고생 하고있어요

신경 차단술도 해보고 통증주사 무슨 고주파 성형술도해보았지만 큰 차도가 없이 좋은 효과를 보고있지 않아요

병원가도 걷기를 꾸준히 하라는 말과 운동을 병행 하라는 뻔한 말들만 하는것 같아 속만 상합니다

좋은 방법 조언 바래요