수면시간 관리를 어떻게 해야 건강한 수면일까요???

Question

불규칙한 수면시간때문에 늘 피로감에 일상이 힘이 많이 듭니다.수면시간 관리를 어떻게 해야 건강한 수면일까요???보통 몇시간이 가장 적당한 시간일까요?

선풍기샤워기978 · Accepted Answer

안녕하세요. 기러기독수리524입니다.하루 6~8시간 정도는 자는게 좋아요.충분한 수면을 통해 휴식을 취해야 우리 몸의 면역력도 높아져요.하루 6~8시간 정도의 수면을 유지하는 것만큼 중요한 것이 잠자는 시간대예요. 우리 몸의 면역 활동이 가장 활발하게 이루어지는 밤 11시에서 새벽 3~4시 사이에는 반드시 수면 상태를 유지하는 것이 좋아요.

착실한들소132 · Answer

안녕하세요. 착실한들소132입니다.성인의 적절한 수면시간은 7~9시간입니다 여기서 알아둬야 할점은 너무많이 자도 건강에 좋지않다는 것입니다. 적당한 수면시간을 지켜 하시면 양질의 수면이 되실겁니다~

생활꿀팁

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수면시간 관리를 어떻게 해야 건강한 수면일까요???