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수면시간를 어떻게 관리해야 건강하고 피로감없이 지낼수 있을까요???
불규칙한 수면때문에 늘 만성피로로 시달리고 있습니다.
수면시간를 어떻게 관리해야 건강하고 피로감없이 지낼수 있을까요???
몇시간이 가장 적정한 시간일까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
보통 성인기준 수면은 8시간정도관리하시는게좋습니다. 그리고 숙면을취할수있는 환경조성도 중요하니참고바랍니다.
안녕하세요. 우렁찬도마뱀39입니다.
기본적으로 8시간이상을 적정한 수면시간으로 알고 있으며, 짧은 시간을 자더라도 숙면을 취하는게 좋습니다.
안녕하세요. 섹시한꾀꼬리162입니다. 수면 시간은 8시간이 가장 좋습니다. 11시에 수면해서 7시 기상이 가장 이상적인 수면 시간입니다. 하지만 그렇게 하긴 힘들죠. 스스로가 기준을 정해서 숙면하는 방법 밖에 없어요
안녕하세요. 에어컨난방기798입니다.
하루 6~8시간 정도는 자는게 좋아요.충분한 수면을 통해 휴식을 취해야 우리 몸의 면역력도 높아져요.하루 6~8시간 정도의 수면을 유지하는 것만큼 중요한 것이 잠자는 시간대예요. 우리 몸의 면역 활동이 가장 활발하게 이루어지는 밤 11시에서 새벽 3~4시 사이에는 반드시 수면 상태를 유지하는 것이 좋아요.자기 전, 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 되요.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다..............
하루에 보통 6~8시간 정도는 주무시는게 좋아요.충분한 수면을 통해 휴식을 가지면 면역력도 높아지고 피로감 덜 합니다.